Makanan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan atau perubahan suhu. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan pepaya dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh. Sementara itu, sayuran hijau dan sumber protein seperti ikan dan telur memberikan energi serta memperbaiki sel-sel tubuh.
Selain makanan, penting juga untuk menjaga asupan cairan tubuh. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga fungsi tubuh dan mengeluarkan racun. Teh hangat dengan madu alami juga dapat memberikan rasa nyaman dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Hindari kebiasaan melewatkan sarapan atau makan tidak teratur, karena hal ini dapat menurunkan energi dan ketahanan tubuh. Dengan pola makan yang seimbang dan bergizi, tubuh menjadi lebih kuat melawan perubahan cuaca serta tetap fit sepanjang hari.